Как справиться с усталостью ног?

Категория: Советы

После длительного систематического пребывания на ногах у многих священнослужителей появляются ощущения утомляемости и тяжести в ногах.

Священнослужитель

Пастель, автор Ильенко Рита

Одно из наиболее частых последствий — варикозное расширение вен.

Для предупреждения условий, затрудняющих отток крови по венозной системе необходимо устранить все, что мешает нормальному кровообращению:
1) длительное неподвижное пребывание на ногах.,
2) давящая неудобная одежда, обувь.

Полезно в течении дня несколько раз походить, приподнимаясь на носки и форсированно сгибая ноги.

Потому что при сокращении икроножных мышц усиливается кровоток и уменьшается застой крови в мышцах.

Хороший эффект дает ношение подобранного по размеру эластичного медицинского чулка, который обеспечивает равномерно убывающую от стопы к бедру компрессию тканей (сдавливание).

Ограничьте чрезмерный прием жидкости и соли для предупреждения отеков. Соль задерживает жидкость в организме.

Не допускать переедание вечером и следить за весом, из-за этого ухудшаются условия кровообращения в нижних конечностях.

Вечером дома для снятия усталости ног можно сделать ножную ванночку из прохладной воды с добавлением морской соли. Хорошо подходит для данной процедуры «Соль для ванны с магнезией». Купить ее можно в любой аптеке, выпускают у нас в Украине.

Морская соль

Нужно взять 4-5 ст.л. соли и растворить в воде. Время проведения процедуры 10-20 минут.
Можно так делать каждый день или через день курсом 10-15 процедур.

Для уменьшения тяжести в ногах способствует смазывание кожи гель-бальзам»Венотон» (это растительный препарат), а при отеках и боли используется гель «Троксевазин».

Рецептурные препараты сознательно не пишу, лучше не затягивайте с визитом к доктору, если у Вас, помимо постоянной тяжести в ногах, есть ниже перечисленные симптомы, обязательно покажитесь врачу-флебологу:

— кожный зуд по ходу вены,
— в конце дня появляются отеки в области стопы и голеностопного сустава,
— по ночам беспокоят судороги в икроножных мышцах,
— появление просвечивающей под кожей венозной сети,
— образование узлоподобных выпячиваней.

Подберите себе удобную обувь, при плоскостопии носите стельку-супинатор.

Тема: ,