РусПосле длительного и постоянного пребывания на ногах у священнослужителей могут появляться ощущение тяжести в голенях.
Как справиться с усталостью ног и сохранить сосуды здоровыми:
- подберите комфортную обувь. Оно должно быть с мягкой и упругой подошвой. Не используйте плоскую платформу, которая не гнется;
- избегайте переохлаждения ног — оно негативно сказывается на сосудах. Летом нужно отдавать предпочтение максимально открытой обуви;
- тяжесть в ногах — первый тревожный звоночек. Не игнорируйте его, потому что в результате отека сдавливаются сосуды, по которым поставляется в клетки растворенный в крови кислород. Нарушается питание, ухудшается кровообращение и ткани начинают отмирать. Поэтому только заметили отеки — спешите снять их. Для этого хорошо подойдут теплые ванночки для ног с добавлением морской соли. Время проведения процедуры 10-20 минут;
- старайтесь ходить как можно дольше — это необходимо для тренировки сердца и укрепления сосудов. Если есть такая возможность, ходите каждый день не менее часа. Воспринимайте любые лестницы как тренажер;
- придя вечером домой, полежите немного с поднятыми ногами, около 10-15 минут. Эта полезное упражнение необходимо для улучшения циркуляции крови;
- попробуйте ходить босиком. Используйте любую возможность чтобы снять обувь и пройтись по теплому песку, речной гальке или лесной хвои. За лето подошвы через нервные окончания рецепторов могут набираться здоровья на целый год. Не упустите этот шанс.
Тема: тяжесть в голенях